co ile dni

[...] mi nadwyżki 4x150kcal = 600kcal. Zobaczę jak będę się czuła przy takim rozkładzie i jak waga pójdzie do góry. Jak wcześniej pisałam co tydzień zwiekszę o ok 5% kalorie o ile będzie to konieczne. Ciekawa jestem co o tym myślicie, czy będzie już się nadawało do wprowadzenia w życie? ______________________________________ Zostaje jeszcze kwestia [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu - mogę wymienić na odwodzenie nóg na maszynie/wyciągu? C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - mogę wymienić na dipsy? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu - mogę wymienić na odwodzenie nóg na maszynie/wyciągu? Może być. C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - mogę wymienić na dipsy? Jeśli potrafisz robić klatkowe dipsy - to ok. B2. ściąganie [...]

Pisz ile chcesz, tylko skończ z tym przepraszaniem za spam, bo robi się to już nudne i pozbawione jest sensu. Pisanie na temat (tj. ja, moja dieta, mój trening)=/=spam, byle byłoby to sensowne. Kropka. No chyba, że chcesz na siłę mnie zdenerwować swoim protekcjonalnym tonem. %-) A co do pisania na temat: Plecy: na razie to nie ma co pisać [...]

[...] taniego to mega przeceny są. Pokarmie grubasa jeszcze około tydzień i wyliczę sobię kalorykę, normuję jadłospis bo zaczyna mnie wkvrwiać takie jedzenie na oko, przyzwyczailem sie do liczenia i jak teraz płatki ważę i inne rzeczy to mi jakoś tak lepiej, lubie wiedzieć ile jem. Mniej więcej będę chciał jeść 3500-4300 kalorii , 3500 w dni z [...]

arnold Nie jest to moje stałe zatrudnienie, nie mam niewiadomo ile klientów, wiec sam możesz sobie odpowiedzieć :-P hrynio92 Stawka zależy od siłowni, ja tam miałem jakoś 10 zł za h i chyba wychodziło 40 h tygodniowo dyżurów czyli miesiecznie 160 h sławek1989 Nie wiem ile płace za diete - jest to duża suma i nie licze dokładnie, już mnie ktoś [...]

Ja chodze od tygodnia regularnie na silke a od 3 dni calkiem duzo jem, Micz powiedz ze i ze mnie jestes dumny. No powiedz to! Powiedz! Powiedz! No powiedz! %-) Klociloby sie to z moimi wewnetrzmyni odczuciami...%-) Joke joke ! %-) Karpiu, Ile teoretycznie wynosci Twoje 0 na dzien dzisiejszy ? Co ze spalaczy bedzie lecialo ? Co z UD2 ? Ile [...]

[...] co to się naćpałem). Zwolnienie z wf mam do końca marca, zakaz treningów mam na 14 dni, a potem jeśli będę sie czuł na siłach, to mogę zacząc robić lekkie treningi (o ile zdj nie wykaże czegoś poważniejszego). POZDRO! Dieta Pierwsze podrygi do IF - póki co okno 6h, potem sobie skrócę do 4h (co będzie oznaczało 4h uczty do zapchania [...]

[...] - wariacja z okolic Glasgow, co w Londynie z pewnoscia wzbudzilo by respect, bo nikt z poludnia nie zrozumie nawet geordie o zrozumieniu Szkota nawet nie marza no i widzicie ile czlowiek sie umie rozpisac jak cholerna matme trzeba wkuwac, chcialbym dzis zaliczyc conajmniej 250 stron a tu dopiero 204, jak tego nie zrobie to zepsuje se dlugi [...]

tak tylko ile kolarze szosowi jezdza a ile my, oni robia 100 km dziennie to jest srednio 10 x wiecej niz ja. hybrydy sa roznymi polaczeniami kolarozwki i mtb zaleznie od tego na co mamy ochote, nadal ich cena sugeruje jasno jedno, sa niepopularne bo jakby nie spojrzec lacza wady mtb z wadami kolazowek a daja w zamian bardzo malo zalet. kola [...]

[...] staram sie pracowac, ale jeszcze nie udzwignie sie na wiekszej ilosci powtorzen jesli chodzi o te nieszczesne pompki :-( I czy moge odpuscic sobie te minutowe przerwy (o ile bede w stanie) co by podkrecic na intensywnosci? I czy te 4 dni treningow wystarcza? Plus godziny spedzone w pracy (w ruchu), i power walk plus intensywne spacery z [...]

[...] zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog [...]

no jak ile, biorąc pod uwagę średni wzrost kilka milimetrów w roku oraz to że Gwid o 3% BF potrafi zejść w dwa tygodnie to na masie z głową będzie to jakieś 3883,6 dni %-) no co Ty, Gwid da radę zrobić te (centy)metry w rok i to z przerwą po drodze ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF [...]

[...] DT 2600kcal(HC)). Ośrodek głodu i sytości działa bez zarzutu i mógłbym bez problemu utrzymywać tą formę. A wchodząc na masę widząc 3300 kcal w dni treningowe myślę- cholera ile jedzenia?! :-PP Stąd wniosek, że własny set-point da się przesunąć. Teraz nawet jeżeli wychodzę na kolację z kobietą to już nie ma cheatów z obżarstwem pod korek jak [...]

[...] i całkowicie ustąpi ;-D Doszła do mnie też nowa przedtreningówka, ale jakoś nie było potrzeby używać, może jutro przy nogach sprawdzę, ale to wszystko zależy jak w robocie i ile pośpię ;-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina, [...]

[...] obojętnie obok fit cake. Trzeba było spróbować tego kawałka ciasta z podanymi makrosami. Co prawda, nie wliczałem tego, a potraktowałem jako drobny dodatek. Nie wiem na ile to makro zgodne z tym, co podają, ale smak - obłędny ;-) Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] gdyż wyrobiłem je w ciągu tygodnia. Wyjazd w góry. W sobotę wejście na Równicę. W sumie to do samego końca jakoś brakowało wiary w siebie, że podołam ;-D O tyle, o ile kondycji nie brakowało to pompujące się łydki i prostownik sprawiało, że co kilka metrów musiałem prosić Martę o małą przerwę }:-( I tak, gdzie normalni ludzie wchodzą [...]

[...] zaraz zemdleć - ewidentne skoki ciśnienia i odwodnienie jeszcze jest grane ;-D Pikawa jak szalona, a żadnych pre nie było ;-D Ale jakoś tak zrobiłem ten trening na tyle, na ile mogłem i myślę, że kolejne dni już będą lepsze, gdy już cała gospodarka wodno-elektrolitowa wróci do normy ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

co oznacza zapis "windowmaker 210kg" ? ;-) to jest zapewne widowmaker i wtedy chyba będzie jaśniejsze co to za seria %-) btw. ile tego DSIPa dajesz i jak często, inj czy do nosa? od razu czuć różnicę w sensie że można by to wziąć jak potrzebujemy się wyspać, czy raczej tak nie zadziała bo tzreba kilka dni pobrać? Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] wpisałam, bo jadłam je na ciepło z parowaru. Mam problem bo np. nie wiem jak doliczyć olej kokosowy albo masło klarowane na którym smażę 5g na całe smażenie?? Nie wiem ile to gram na patelni zostaje, albo może to już nie ma takiego znaczenia? Codziennie jem coś innego, indyka do pracy biorę najczęściej, też to ciężko mi zmierzyć jak jest [...]